Kontroluj też E2 i PRL na cyklu. Widać że masz z tym problem już bez saa. Zaopatrz się w symex i cabaser w tym celu. Dopnij dietę i trening, a będzie bardzo dobrze. Możesz w trakcie jakieś spalacze dorzucić mocniejsze i tyle. Test sam robi bardzo dobrą robotę .Osobiście biłbym długiego teścia, ale co kto lubi. Powodzenia. Zmieniony przez - [...]
Kontroluj też E2 i PRL na cyklu. Widać że masz z tym problem już bez saa. Zaopatrz się w symex i cabaser w tym celu. Dopnij dietę i trening, a będzie bardzo dobrze. Możesz w trakcie jakieś spalacze dorzucić mocniejsze i tyle. Test sam robi bardzo dobrą robotę .Osobiście biłbym długiego teścia, ale co kto lubi. Powodzenia. Zmieniony przez - [...]
[...] spoko nie widze zadnych powaznych bledow, z tego co widze to chyba masz dosc szybki metabolizm. Ogolnie spoko, cwiczesz juz dosc dlugo, wiesz moze co to jest intensywnosc treningu? Cwiczysz odpowiednio masowo ale czy nie jest to po prostu ciezar ktory dla ciebie nie jest jakims wiekszym problemem? Cwicz z progresja i do zalamania miesni [...]
Może ten jeden porządny trening zrób w formie Full Body a do tego 2 razy w tygodniu wygospodaruj czas na treningi bez sprzętu, zajmie Ci to 30-40', a myślę, że może dać efekt.
zobacz co ci bardziej podpasuje - w kimonach, czy bez bo walka się wtedy różni i sam zdecydujesz. wal na trening:-) jeszcze reprezentant francji w piłce nożnej - Bixente Lizarazu zdobył w bardzo późnym wieku mistrzostwo europy.
Tak ma się do niczego .... Tutaj doradzamy osoba które wykorzystały już potencjał treningu bez wspomagania , czyli dopracowana dieta i trening nie dają już oczekiwanych rezultatów .
Tak ma się do niczego .... Tutaj doradzamy osoba które wykorzystały już potencjał treningu bez wspomagania , czyli dopracowana dieta i trening nie dają już oczekiwanych rezultatów . :))
[...] to chciałbym abys dokładnie wyjaśnił- a chyba było coś wspominane- czy ćw. izolowane przed głownymi stosujesz jako rozgrzewkę- wtenczas nie mogłyby być uwzględniane jako trening właściwy, a w praktyce musiałby to byc cieżar symboliczny...? * Co waszym zdaniem jest lepsze na barki - wyciskanie sztangi ( hantlami można zastąpić ? ) czy push [...]
z ta praktycznością to bym się nie rozpędzał. Polecam odcinek FIGHT QUEST o kravce. OK, OK wiem rozumiem, tam pokazano trening u najlepszych i oczywiście w taki sposób, żeby była to niezła reklama, ale ... No właśnie... Wydaje mi się, że trenowana w takiej formie jak tam pokazano może mieć KM sens. Trenowana w jakikolwiek inny sposób - przez [...]
1500kcal to za mało jak na 90kg + trening to po pierwsze, po drugie, leć bez spalacza na samym początku, po trzecie leć od najsłabszego spalacza do najmocniejszego. Więc zacznij od thermo speed hardcore, a nie od oxyelite. Jak przyzwyczaisz receptory do mocnych spalaczy to słabszego później już czuć nie będziesz - waga stanie, a Ty będziesz się [...]
Markam - a napisz coś wiecej o sobie. Takie typowe ocenianie planów to robią w dziale Trening. Tutaj raczej mamy swoje dzienniki. Jasne ze jak ktoś ogarnięty znajdzie chwile to Ci odpowie - ale bez znajomości chociaż twoich celów treningowych trudno się ocenia plany... Sylwetka? Siła? Chcesz schudnąć? Kontuzje jakieś? Etc....
No jak wszystko robisz dobrze (a tak twierdzisz), to nie zmieniałbym niczego %-) Zmieniłem trening na split, właśnie skończyłem 2 tyg. Split pn - klatka triceps (wyciskanie) śr - mięśnie pleców i biceps (wiosłowanie) pt - nogi, naramienne, łydki (przysiady) Twój split polega na wykonywaniu 3 ćwiczeń? Plus na szybko moja diagnoza: zwyczajnie [...]
moim zdaniem cwiczenie kazdej partii raz tygodniowo nie jest zle, o ile przeplata sie treningi silowe z masowymi i nie zaniedbuje regeneracji miedzy-treningowych trwajacych 1-2 tygodnie (miedzy sila i masa) (...) mysle ze fbw mogloby byc dobra odmiana dla Ciebie, ale nie na dlugo, skoro mowisz, ze trenujesz z malymi ciezarami ze wzgledu na wiek wg [...]
[...] ciagle powinienes tluc proste schematy-bez wynalazkow. owszem,jesli split mialby wchodzic w rachube to w jego jak najbardziej skondensowanej formie,czyli z podzialem na 2 i treningiem 3-4 x tyg. przyklad ktory wybrales jest kiepski,poniewaz: - mozna bylo zastosowac bardziej sprawdzone polaczenie(gora/dol lub push/pull) - a jezeli mialoby tak [...]
[...] nie pozostanie bez odpowiedzi. "przygotowalem plan cwiczen hst , ktory podzielilem na dwa zestawy cwiczen czyli nie cwicze tych samych cwiczen tolko zmieniam co dwa treningi. " * jaki jest cel tego zabiegu? w treningu HST, tymbardziej w poczatkach zabawy z nim nie widze potrzeby takiego kombinowania. Ustal z tych planów jeden i [...]
ok. dzieki za zainteresowanie sie moją sprawą . jak wczesniej napisalem zaczolem probe z hst , plan treningowy nr 1 . pytasz w jakim celu chce sprobowac cwiczyć na dwa uklady cwiczeń mojim zdaniem zmiana cwiczeń wpłynie korzystniej np : na klatke przy pierwszym ukladzie cwiczen nie ma rozpietek i przez osiem tygodni bez rozpietek? ale ok cwicze [...]
No w sumie troche lipny ten trening, zmieniłem go trochę FBW(poniedziałek, piątek): 1.MC na prostych nogach + kaptury 3s (12-10-8) 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4s (12-10-8-6) 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s (12-10-8) 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(bez progresji) 3s (12-12-12) 5.Uginanie ramion ze [...]
[...] cel czy będzie to masa czy też redukcja zwana ''rzeźbą'' Podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach siłowych. Martwy Ciąg: Przysiad: Wyciskanie na płaskiej: + Cały swój plan treningowy, bo to co podałeś to rozkład partii. Gdzie trening nóg wsiąknął? Bez tej podstawy, Twój plan nie ma sensu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-23 17:41:15
[...] - mi te moje łydki wydają się być ogromne, czy taki obwód jaki podałem jest naprawdę duży? Ogólnie to planuję dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i schudnąć tak do 84kg, i trening Lafaya albo ten drugi, do tego w dzień bez treningu biegi na długie dystanse. A właśnie chciałbym się jeszcze spytać Procent tkanki tłuszczowej jaki jest poprawny [...]
Brak efektów = brak chęci
